ストレス関連疾患に対するヨガ利用ガイド・厚労省

厚生労働省のホームページに、医療従事者用の「ストレス関連疾患に対するヨガ利用ガイド」が

掲載されておりましたので、ご紹介いたします。

ストレス解消には、山本ヨガ研究所ではヨガの呼吸、その中でも深く・長く吐く呼吸をしっかりと練習してもらっています。

ちなみに、吐く息は副交感神経を刺激（心をリラックスさせる・心の緊張を取る）

吸う息は交感神経を刺激（心に緊張をもたらし、気力を充実させる・やる気や根気を養うことができる）

ということで、自律神経を整え、自律神経失調症の方々にはぜひ練習していただきたい分野です。

日頃のお教室運営にも参考になるヨガのエビデンス、ヨガの安全性についても細かく書かれています。

 

ヨガを安全に行うためにも、読んでおきたい記事です。

 

http://www.ejim.ncgg.go.jp/doc/pdf/y01.pdf