２０秒間片足で立てない人は、小さな脳梗塞がどんどん始まっています

 

今週のヨガクラスのメーンプログラムは、片足で２０秒立ってみる！

これを行うと足の指先ませプルプル震えながら立ち続けるので、

足の指の関節もすっかりほぐれていき、足先への血行が良くなり、

歩行がとても楽になります。

京都大付属ゲノム医学センターの田原康玄准教授の発表によると

２０秒連続で立てない人は、小さな脳梗塞がどんどん

始まっています！ということです。

早期の脳梗塞や認知昨日の低下を簡単に発見できる

「すぐれヨガポーズ＝片足立ち」です。

＜２０秒立つために　ヨガの練習方法＞

・足首を十分に回して（２０回以上丁寧に）、アキレス腱を

伸びやすくしておく

・足の親指に力を入れて立つことがコツ。

・吐く息が強くなり、お腹のあたりがしまってくる吐き方を練習

しておく（肚・・丹田力を強化することが必要）

・目をキョロキョロさせずに、１点を集中して見続けます。