瞑想のヨガプログラムをお伝えしました

今日は、瞑想を中心とした内容のヨガクラスを考えてみました。

まず背筋を伸ばすヨガ、骨盤を整えるヨガ、呼吸が深くなるヨガ、集中力をつけるヨガなどで瞑想の準備に向けて体を作っていきます。

そして、最後にティンシャの鐘の響きを聞きながら瞑想に入っていきます。

そのレッスンが終わった後にあるお母さんから

「すごくそわそわしてしまった」という意見から色んな話に発展しました。

３人のお子様を持ち、上の子は5年、一番したの子は１歳半。

毎日子供たちのお世話であわただしく、近所やお母さんづきあいにも嫌われることのないように気を使い悩むことが多かったと打ち明けられました。

また、噂話で傷ついたことなどもおっしゃられました。

普段あまりご自身の内面のことは話さないかただったので意外でしたが、きっとこれも瞑想の効果なんでしょうね。

元気だと思っていたけれど、実は疲れていて、胃も痛いとか、自律神経失調症で過呼吸になることもたびたびで、まだ薬が必要なんだともおっしゃってました。

子供三人いると、自分のことどころではないだろうと思いますが

せっかく今日気づいたのだから、自分自身の体を労わって

くださいねと、お返事させていただきました。

最後は「私は私でいいんですね、無理に好かれようとしなくても」

と、自分の中から答を見つけて帰られました。

ヨガは、アーサナもそうですが

呼吸、瞑想、いろんな角度から自分を見る、すばらしいツールだなと改めて実感させていただきました。

講師　K.N