本部スタジオ常設レッスン

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本部スタジオ常設レッスン週間スケジュール
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通常クラス、特別クラスでもオンラインレッスンを開講しておりますので、詳しくは予約サイトCoubicのページをご覧ください。

★★レッスン開始時間の２時間前に神戸市に警報が出ている場合、休講となります。★★

本部スタジオ常設レッスン週間スケジュール

↓↓画像上でクリックすると拡大できます。

月曜日

10:30～13:30　ヨガインストラクター養成講座
14:00～18:00　個人指導（プライベートレッスン）（各60分）

火曜日

09:30～11:00　一般ヨガ（生活ヨガ）　講師：松岡あけみ
11:15～12:30　やさしいアシュタンガヨガ（75分）　講師：谷口泰永
14:00～15:30　一般ヨガ（生活ヨガ）　講師：山本正子
16:00～17:30　ゆったりヨガ　講師：桑原圭子

水曜日

10:30～12:00　ゆったりヨガ　講師：桑原圭子
13:00～18:00　個人指導（プライベートレッスン）（各60分）
15:00〜16:30　一般ヨガ（生活ヨガ）　講師：桑原圭子
19:00～20:30　一般ヨガ（生活ヨガ）　講師：赤坂雅好

木曜日

10:30～12:00　一般ヨガ（生活ヨガ）　講師：赤坂雅好
14:00～15:30　一般ヨガ（生活ヨガ）　講師：山本正子
18:30～20:00　一般ヨガ（生活ヨガ）　講師：吉本久美子

金曜日

10:00〜11:30　一般ヨガ（生活ヨガ）　講師：松岡あけみ
10:00～14:00　個人指導（プライベートレッスン）（各60分）
19:00～20:00　アロマヴィンヤサヨガ（60分）　講師：谷口泰永
20:15～21:15　アロマリラックスヨガ（60分）　講師：谷口泰永

土曜日

09:30～11:00　一般ヨガ（生活ヨガ）　講師：赤坂雅好
11:15～12:45　一般ヨガ（生活ヨガ）　講師：赤坂雅好
14:00～15:30　一般ヨガ（生活ヨガ）講師：山本正子
16:00～18:00　研究科（第3週／ヨガインストラクター養成講座卒業生対象）　講師：山本正子他
16:00～19:00　個人指導（プライベートレッスン）（各60分）　各種イベント・セミナーなど

日曜日

ヨガインストラクター養成講座　各種イベント・セミナーなど

個人指導は上記以外の時間にも対応しています。

●クラスは自由選択制です。月謝の方も1ヵ月（4回／8回）の中で、その日の体調や気分、スケジュールの都合などにより自由に曜日、時間、クラスを選択できます。（個人レッスン、インストラクター養成講座、その他の特別講座は対象外）
※受講時、ヨガマットは無料レンタル可能です。

レッスンスケジュール

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≫カレンダーを開く

各クラス開始の2時間前から開始時刻までに警報が発令された場合は、臨時休講とな
ります。警報発令地域は「兵庫県神戸市」。波浪、高潮のみの時は対象となりません。
尚、途中解除になった場合も休講とさせていただきますので、ご了承ください。

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ヨガクラスのご紹介

■ライフスタイルを楽しめるヨガ！～一般ヨガ（生活ヨガ）

基本のヨガクラスです。
毎週変わるヨガアーサナ（ヨガのポーズ）を行う前に、一連の「関節ストレッチ」や「歪みの修正法（アジャストメント）」を行います。各関節（足首、膝関節、股関節、手首、肘関節、肩関節、首など）をほぐす動きが入ります。そうすることにより、ヨガアーサナ（ヨガのポーズ）の効果をより早く、より的確に高めることができます。

また、体と心のつながりに関するお話も（潜在意識や気・ヨガの心がまえに関するお話・東洋哲学のお話）お伝えしています。
瞑想をすることもあります。

偏頭痛・腰痛・生理痛・膝の痛み・肩のこりなど、代替医療の考えと手法により数々のトラブルが消えていき、自然にシェイプアップもできます。

クラスの最後は「お楽しみマッサージ＝ほぐし」タイムがあります。
ペアでツボ押しや、その日のアサナ（ヨガポーズ）で使った「筋肉をお互いにマッサージ」してから帰っていただきます。
心地よい至福の時間をお楽しみください！！
※コロナウィルス感染予防のため、現在は個人で行うリラクゼーションに変更しています。

本来の美しく元気な姿に戻っていく喜びを感じていただけるので、継続率の高いクラスとなっています。

≫クラスの進め方「山本ヨガ研究所のカリキュラム」

≫よくあるご質問 Q&A

■だれでも簡単～ゆったりヨガ

ヨガ初心者、体が硬い人、現状の体力維持を望んでおられる人、高齢者(シニア)や認知症予防などが主な対象です。

山本ヨガ研究所は1ヵ月4回の中で、その日の体調や気分、仕事の都合などにより自由にクラスを選択できます。普段一般ヨガクラスを受講しておられる方も受講していただけます。

■アロマの香りに包まれて～ヴィンヤサヨガ

深い呼吸とともに連続性のあるポーズを行い、流れるようなリズムが特徴です。
それにより、体内に熱を作り出し、血液循環を促進し、発汗により身体に溜まった老廃物が浄化されて、ダイレクトにカロリー消費が行える講座です。
太陽礼拝をベースにしながら、様々な床ポーズにもチャレンジしていただきます。
アロマの香りに癒されながら、終わったあとの充実感を楽しんでください。

■ゆっくり～やさしいアシュタンガヨガ

アシュタンガヨガのシークエンスをベースに、身体への負担を軽減した独自のカリキュラムです。

■マタニティヨガ

妊婦さん対象ですが、一般ヨガクラスにご参加いただき、その中で随時個別に指導させていただきます。
二億とも三億とも言われる、過激な競争に勝ち抜いた一つの精子が卵子と結ばれて生命が誕生します。胎児は、十月十日の間、母体の中で人間の進化の過程をたどりながら、猛スピードで成長し続けます。この生命力に、母親として協力してあげるために、ヨガアーサナ（ヨガのポーズ）や呼吸・食事・心の持ち方を学びましょう！

マタニティヨガは、およそ妊娠４ヵ月目から初めていただくのがいいでしょう。
逆子対策や冷え対策のアドバイス、そして母乳育児の大切さもお伝えします。
過去に逆子の妊婦さんがマタニティヨガで胎児が正常な位置に戻られた例も多くあります。

■ジュニア向けヨガ（小学生からレッスン受入可能・学生割引あり）

体を動かす必要のある子ども達にとって、ヨガは有酸素運動や体重を負荷する動きを含む、バランスのとれたフィットネスと言えるでしょう。
ヨガは子どもたちの健康な成長と発達を促し、急激な成長期においてもケガを防ぐのに役に立ちます。また心の安定や前向きな考え方を覚えていきます。
ヨガの呼吸法やポーズを活用して体力つくりや集中力向上にお役立てください。

ジュニア向けヨガは一般クラスにて、また小学生から受講可能です。大学生まではお得な学生割引もご用意しております。
〈学生割引価格〉
小・中・高学生　月4回3,800円（半額）／大学生　月4回6,080円（2割引）

■リラクゼーションヨガ

全てのヨガクラスにおいて、2回程度、数分間のリラクゼーション(ヨガマットの上で体を休ませる=シャバアーサナ)があります。

〈効果〉
・ヨガアーサナで起こりやすい筋肉疲労・関節疲労を防ぐ
・リラックスすることで自然治癒力・免疫力（誰もが体の中に本来持っている、よくなろうとする力）を目覚めさせる
・自律神経の乱れを整える
・脳を休息させる
・すべての心の緊張が取れる
・怒り、エゴなどの感情がしずまり、自分の内にある至福（深いよろこび）に気づいていく

ヨガが終わったあと、体も心もリフレッシュして満たされ、落ち着いていることを味わってください。

初回の方に限り、本部スタジオでの体験レッスン90分（1,000円／税込）をご用意しています。
初回体験レッスンはお好みのクラスで受講いただけます（個人レッスン、インストラクター養成講座、その他の特別講座は対象外）。

▼こちらからスケジュールをご確認のうえ、ご予約をお願いいたします。

関西のヨガ伝統校山本ヨガ研究所の
ヨガ　プライベートレッスン

個人レッスンは以下のような方におすすめです。
・体が硬いので、グループレッスンについていく自信がない人
・個人的に体の相談をしながら受講したい人
・自分の希望の時間で受けたい人
・体に痛みなどがありグループレッスンに不安がある人
・グループレッスンを受講するまでに、何回か個人で指導を受けておきたい人

受講料：1レッスン／60分　5,500円（1名）8,800円（2名）

下記時間帯の中の60分を選んでください。
●月曜　午後・夜間　　●水曜　午後　　●木曜　午後　　●金曜　午後　　●土曜　夜間

場所：山本ヨガ研究所本部スタジオ

持ち物：ハンドタオル、飲み物

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