山本ヨガのカリキュラム

ヨガの目的

日頃の生活習慣や癖などで、誰しも身体をアンバランスに酷使しています。
これを身体の歪みと言います。極度に歪んだ身体は、自律神経のはたらきや、内臓のはたらきに違和感を感じやすくなります。

結果として、局所に痛みが出たり、呼吸が浅くなり心が病んでしまったり、内臓のトラブルなど大病に
繋がることもあります。歪みを修正することで、健やかな心と身体を作り、代謝をよくして病気を未然に防ぐことも可能です(未病改善ヨガ)。

以下のような症状が気になる方にもおすすめです

膝の痛み、腰の痛み、やせ過ぎ、太り過ぎ、食欲のコントロールが難しい、足の使い方の間違いで長短がある(重心の偏り)、肩甲骨の歪み、極端な肩こり、慢性的な肩こり、骨盤の開閉力の歪み、首の歪み、腕のこり、冷え症、低体温、便秘、不眠症、ストレス、プチうつ、精神力減退、自律神経失調症、生理不順、生理痛、不妊、更年期障害、ニキビ、肌荒れ、内臓下垂、ぜんそく、目のトラブル、血圧の異常、免疫力の低下、鼻づまり、いびき、その他慢性的な体調不良、加齢にともなう筋力低下など

山本ヨガのカリキュラムは毎週新しく変わります。1ヵ月に4回受講されることで、上記を含むおよその体のトラブルを解消するシステムを作っています。希望される方には個人レッスンもご用意しています。

 

「生活ヨガ」の実践

日常生活で活かせる「生活ヨガ」を伝えるために、

椅子のポーズ

  • 「生きる上での積極的な考え方とエネルギーチャージのしかた」
  • 「ヨガの数々のアーサナの実践により、歪みの整体や骨盤の引き締めなどで美しく痩せる、痛みや不快感などに対応」
  • 「体質(陰性体質・陽性体質)に即した食事法と行動パターン」
  • 「心身をコントロールできる種々の呼吸法、丹田力強化法、瞑想法」などの総合的なヨガプログラムを提供しています。

このプログラムの中には、ヨガのベーシックポーズ(アーサナ)、ヨガ哲学、伝統ヨガ(沖ヨガ)の教え、意識のコントロール法、自律訓練法、瞑想、関節柔軟法、呼吸法、修正法、シェイプアップヨガ、ヴィンヤサヨガ、アシュタンガヨガ、視力向上ヨガ、男性ヨガ、アイアンガーヨガ、マタニティヨガ、親子ヨガ、未病改善ヨガ、高齢者(65歳以上の男女)ヨガ、リラクゼーションヨガ、ゆったりヨガ、アロマヨガ、操体法、指圧法、能力開発ヨガ、愛を引き出すマインドフルネス瞑想などが含まれています。

各種ヨガ行法に触れて幸せに!

ヨガは、インドに生まれて六千年という長い道程を経て、現在に伝えられています。それは人間の心の構造を見つめ、心の一番奥にある真我(神との合一)に触れるための高い啓示を伝える偉大な道です。
「ヨガ」という言葉は、調和・バランス・統一・結ぶの意味をもっており、世界で最も古い修業・修行法であり、幸せを得るための行法ともいえます。
ヨガの種類は、以下のようなものがあります。

  • ハタ・ヨガ(肉体的・生理的行法・動禅と考える)
  • ラジャ・ヨガ(精神面での行法)
  • カルマ・ヨガ(行為、仕事を通じての献身・奉仕行法)
  • バクティ・ヨガ(信愛行法)
  • クリヤ・ヨガ(浄化行法)
  • ジュニヤナ・ヨガ(真我に至る哲学行法)
  • マントラ・ヨガ(聖音行法)
  • クンダリーニ・ヨガ(超能力開発行法)

レッスン受付

 

 

ヨガクラスの進め方

体に負担をかけないための、丁寧な準備運動

始めに事故防止として各関節を丁寧に動かす準備運動を行い、体内温度を上げ、筋肉や関節をゆるめていきます。安全でケガの無いヨガクラスとして人気が広がっています。

アーサナの効果を高める「歪み修正法」

準備運動の後、数分間のリラクゼーションで呼吸を調えます。
その後、体の歪みがでている部分を修正して揃えていきます。
(例:骨盤の歪みによる足の長短・肋骨の偏りをそろえて深く長い呼吸を可能にするなど)

多様なヨガアーサナの実践

後半は太陽礼拝を含めてアシュタンガヨガもとりいれた、種々のヨガアーサナの指導になります。
ポーズは毎週新しく変わり、毎回新鮮な気付きが得られるよう工夫しています。
また同じポーズであってもクラスによって強度を変えて指導しています。ヨガ経験やその日の体調に合わせて選択していただけます。

くつろぎのポーズ・ヨガニドラ・瞑想

一連のヨガア-サナの効果を深めるため、床に上向きで寝る形をとり、脳も含めて身体全体を休ませます。
リラックスしながら、本来自分が持っている「免疫力・自然治癒力」を目覚めさせます。
その後、ヨガ式マッサージでその日に使った筋肉などをほぐします。必要に応じて、東洋医学の「ツボ」もお教えいたします。


●クラスの進め方(具体例)の1例

以下は、毎週提供しています指導プログラムの中の一つで、参考にご覧ください(2枚に分かれています クリックすると大きくなります)。

 

  • ヨガによる筋トレ
    山本ヨガのカリキュラム山本ヨガのカリキュラム
  • 骨盤底筋を鍛える
    山本ヨガのカリキュラム山本ヨガのカリキュラム

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