20秒間片足で立てない人は、小さな脳梗塞がどんどん始まっています

 

今週のヨガクラスのメーンプログラムは、片足で20秒立ってみる!

これを行うと足の指先ませプルプル震えながら立ち続けるので、

足の指の関節もすっかりほぐれていき、足先への血行が良くなり、

歩行がとても楽になります。

京都大付属ゲノム医学センターの田原康玄准教授の発表によると

20秒連続で立てない人は、小さな脳梗塞がどんどん

始まっています!ということです。

早期の脳梗塞や認知昨日の低下を簡単に発見できる

「すぐれヨガポーズ=片足立ち」です。

<20秒立つために ヨガの練習方法>

・足首を十分に回して(20回以上丁寧に)、アキレス腱を

伸びやすくしておく

・足の親指に力を入れて立つことがコツ。

・吐く息が強くなり、お腹のあたりがしまってくる吐き方を練習

しておく(肚・・丹田力を強化することが必要)

・目をキョロキョロさせずに、1点を集中して見続けます。

 

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