心と体のトレーニングヨガ

今週の山本ヨガクラス は、「心と体のトレーニングヨガ」。

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山本ヨガのプログラムは、毎週変わるのでおもしろいです。ニコニコ

単にアーサナ(ポーズ)をするだけでなく、

今週のように、ポーズの意味をイメージすることで

心のトレーニングも同時に、というのもよくあります。

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◆頭を垂れる

謙虚さ=> 相手を認める

◆胸を天の方へ突き出す(ラクダのポーズ)

信愛=> 宇宙の真理、宇宙の母・神を愛する =全てを肯定、否定しない

◆開脚、体の脇を伸ばす

開放=> 自分の中のエゴ、ねたみ、恨みなどを開放

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◆手を天に向けて後ろまで180度まわす

寛容=> すべてを受け入れる

◆足を開いて丹田に力をいれる

献身=> 言葉、笑顔、手や足などを使って人のために尽くす

写真は、上から信愛のポーズ、寛容のポーズ。

原稿 孫慶子http://ameblo.jp/charister/