太陽礼拝

今日は今年最初のヨガクラス

まずは、なまった身体を自己修正。

身体の状態をよーく感じながら調整するための動きをします。

自分でも笑うくらい身体の中の「滞り」を感じました。

流れをよくするよう意識を集中して伸ばしましたが、

まだまだ足りない感じ。

しばらく家でもちゃんと続けてやろうっと。

さてさて、山本ヨガでの新年はいつも太陽礼拝から始まります。

1.合掌から。

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2.そのまま身体をそらします。

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3.その後、挙げた手を前に降ろしながらゆっくりと前にかがみ
片足を後ろにひいて股関節を伸ばし、あごをできるだけあげます。

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4.ドッグポーズへ移り、

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5.その後、手足、あご、胸を床についた状態にし、
そこから腕の力で上半身を起こしあごをあげ、そらします。

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6.また3へ戻り、

7、前かがみの状態から合掌をつくり最初のかたちに戻っていきます。

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太陽礼拝はかなり気持ちいいです。

体中が伸びる感じ。

ほんとは毎朝できればいいんですが。

ではでは、これからお出かけです。

3連休楽しみましょー。